Alimentos indispensables contra la caída del cabello

Nuria Mateo
3 oct 2020
3 min de lectura

Entre finales de verano y principios de otoño el cabello cae más de lo habitual como adaptación del organismo a las variaciones del clima, la temperatura y la luz. El cabello crece más rápido durante el verano a causa del calor y las radiaciones ultravioleta. Por eso, el crecimiento del cabello se frena de forma masiva al llegar el otoño, cuando la temperatura y la intensidad de la luz disminuyen.

Como señalan expertos del Laboratorios Kosei, es la llamada caída estacional, un proceso temporal que se detiene de forma espontánea y no suele tener más complicaciones. Durante este período, de 3-4 semanas de duración, se llegan a perder hasta 100 cabellos al día. Sin embargo, la caída masiva no significa que hay un problema capilar ya que simplemente el cabello entra en fase de reposo (frena su actividad) y tras unas semanas, las raíces “despiertan” de forma automática y vuelven a fabricar el cabello.

[ TOP 5 CONSEJOS PARA UN OTOÑO SALUDABLE ]

La dieta puede hacer mucho por tu salud capilar. Laura Parada, nutricionista de Slow Life House, comparte con nosotros a lista de alimentos y nutrientes indispensables para combatir la caída estacional del cabello y mantener un pelo sano todo el año.

1. KIWI

Es uno de los alimentos con más vitamina C, una vitamina fundamental en la salud capilar puesto que es clave en la producción de colágeno, uno de los componentes del cabello. Su déficit produce un cabello quebradizo.

2. AVELLANAS

Su alto contenido en biotina (76 microgramos por 100 gramos), las convierte en grandes aliadas para promover el crecimiento capilar. Llamada también vitamina H y vitamina B8, la biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción como es el pelo. También interviene en el metabolismo de las grasas, lo que se traduce en un cuero cabelludo más sano y en un cabello más elástico y con menos tendencia a romperse. Pero además, estimula la circulación sanguínea, permitiendo la llegada de nutrientes a la raíz del cabello.

3. SALMÓN

Es rico en ácidos grasos esenciales, componentes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, pero que el cuerpo no es capaz de producir. Alrededor del 3% del cabello se compone de ácidos grasos, de ahí su importancia. Promueven el crecimiento del cabello, mantienen la hidratación del pelo y del cuero cabelludo y proporcionan brillo.

4. BERBERECHOS

Su alto contenido en hierro los convierten en exquisitos aliados para un pelo sano. El hierro es responsable de llevar el oxígeno a cada célula del cuerpo, incluyendo las del cuero cabelludo y los folículos pilosos, por eso es esencial para el crecimiento del cabello y para un pelo sano y fuerte. ¡Acompáñalos de un chorrito de limón para que la vitamina C ayude a una mejor absorción!.

5. ACEITE DE GIRASOL

Su secreto es su gran aporte de vitamina E, necesaria para nutrir al cabello dañado y para prevenir un cabello quebradizo. Favorece la capacidad del organismo para producir queratina en el interior del cabello, lo que reduce su rotura.

6. LEGUMBRES

Son ricas en ácido fólico (también en zinc) que contribuye a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Además, promueve la reparación celular para fortalecer las raíces del cabello y evitar su debilitamiento.

7. OSTRAS

Son el alimento más rico en zinc, un mineral esencial indispensable para la síntesis de colágeno y elastina, fundamentales para el crecimiento de un cabello sano.

¿Sirve de algo aplicar productos anticaída?

Se ha comprobado que cuando se utiliza algún producto (con constancia) para la caída del cabello, la regeneración de éste es más fácil. Por tanto, si tu pelo es débil y poco abundante, es recomendable que realices un tratamiento regenerador del cabello durante los cambios de estación (otoño y primavera). Además, descubre 12 cosméticos para cuidar, proteger, hidratar y limpiar el cabello.

Loción (14,90€) y Champú anticaída (12,90€), a base de ingredientes naturales: extracto de Scutellaria baicalensis, que protege frente al daño oxidativo, activa las células madre capilares y retrasa la senescencia, germinados de soja y trigo, que aporta energía para el folículo piloso. También puede ayudar los suplementos alimentarios para el cabello como Tricoxil cápsulas (23€) que mejoran la textura y el brillo del cabello, además de mejorar el tacto y el aspecto.
Esta mascarilla de NaturVital, Aporta, en tan sólo tres minutos, los nutrientes necesarios para nutrir el cabello y repararlo desde la raíz hasta las puntas al tiempo que combate su caída. Combate la caída y deja el cabello suave, suelto y suave. (6,27€)
Este champú de Martiderm sin sulfatos, estimula el crecimiento del cabello y su renovación, aumento la vascularización, mejorando el anclaje del cabello gracias al complejo HGFx3. Ideado para tratamientos anticaída asociados a procesos seborréicos. Elimina el exceso de sebo y regulariza su producción en cada lavado. Imprescindible para aquellas personas que empiecen a mostrar signos de caída y/o quieran prevenirla y muestren exceso de grasa. El cabello recobra densidad, frescor y vigor. (13,45€)
Con extracto de cebolla roja, glucógeno marino y sales del mar muerto, incrementa el crecimiento del cabello en un 20 y proporciona una melena sana y brillante. (19,90€)
Destinado a cabellos fatigados o como complemento a los tratamientos anticaída. Refuerza la estructura del cabello y estimula su crecimiento. (13,50 €)
La fórmula del Tratamiento Anticaída Progresiva, con 3 fases activas, actúa en 3 etapas decisivas del ciclo de vida del cabello (Nacimiento, Crecimiento y Madurez) para frenar la caída, estimular el crecimiento y prolongar la vida del cabello. Desde el primer mes, la densidad capilar aumenta y el cuero cabelludo es menos visible. +7490 cabellos después de 3 meses de tratamiento. (71,80€)
Tratamiento anticaída que contribuye a aumentar la densidad del cabello. Serum compuesto de principios activos que estimulan el crecimiento capilar: 3 Procapil, 2 Capixil y las innovadoras Células madre de argán. No incluye sulfatos, ni parabenos, ni alcohol. Modo de empleo: Agitar antes de usar. Después de lavar el cabello, aplicar 2 veces al día sobre el cuero cabelludo y masajear suavemente. No aclarar. (49€)
Entre los ingredientes que se encuentran en las bebidas y que contribuyen a mantener un cabello saludable cabe destacar: Zinc, Manganeso, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina A y Colágeno. El consumo de dichos nutrientes por vía oral facilita su absorción por parte del organismo y con ello su eficacia. Una sencilla forma de lograr el aporte necesario de vitaminas, sales y proteínas a través de un simple gesto mejorando así piel, pelo y uñas. (2,45€/Ud.)
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