El cabello es muy importante en la imagen de una persona. Por eso hay que cuidarlo y mantenerlo sano y limpio. Así conseguiremos evitar o posponer el mayor tiempo posible la alopecia, que comienza en el momento en el que el pelo se cae en cantidades superiores a las que se esperaría en el ciclo natural. La alopecia depende principalmente de factores hereditarios, pero también se ve incrementada por el uso de productos inadecuados, una mala alimentación, el tabaco, el alcohol, la falta de sueño o el estrés.
“El pelo refleja en todo momento nuestro tipo de alimentación”, asegura el experto en tratamientos y trasplante capilar, Dr. Ramón Vila-Rovira. Por ello, una dieta equilibrada y variada es fundamental para aportar los nutrientes necesarios al cabello y evitar así su debilitamiento y caída. Con motivo del Día Mundial del Pelo, que se celebra el próximo 6 de marzo, desde el Instituto Vila-Rovira de Madrid nos indican cuáles son los alimentos que más fortalecen el cabello y además, nos advierte de los falsos mitos sobre la alopecia:
HIERRO: es necesario para la síntesis de la hemoglobina y mioglobina. Está presente en espinadas, legumbres secas, yema de huevo, hígado, carnes rojas, ostras, salmón y atún.
CISTINA y METIONINA: aminoácidos esenciales en la estructura del pelo. Podemos encontrarlos en huevos, carne, lácteos y cereales integrales.
ZINZ y COBRE: el déficit de estos minerales pueden provocar efluvios telógenos y dar lugar a la alopecia. Están presentes en mariscos y algunos pescados.
BIOTINA: también conocida como vitamina H, B7 o B8, su déficit induce la caída del cabello. La encontramos en carnes y sobre todo en la yema de huevo.
VITAMINAS C y E: son antioxidantes y muy beneficiosos ya que el estrés oxidativo acelera la caída del cabello. Son fuentes de estas vitaminas las frutas, las verduras, aceites y frutos secos como nueces, avellanas y almendras.
10 FALSOS MITOS DE LA ALOPECIA
1. “Lavarse el pelo todos los días favorece la caída del cabello”.
Es aconsejable lavarse el pelo con frecuencia, según las necesidades de cada persona.
2. “El gel de ducha puede ser utilizado también para lavar el cabello”.
La composición no es igual. El champú debe ser suave y adaptado a cada tipo de pelo.
3. “Llevar el pelo recogido no perjudica el cabello” .
Son desaconsejables los peinados muy tirantes, ya que dan lugar a una caída del pelo lenta pero constante.
4. “Que el padre sea calvo no significa que el hijo también lo vaya a ser” .
La genética desempeña un papel fundamental en el desarrollo de la alopecia, tanto en hombres como en mujeres.
5. “La alopecia no guarda relación con la grasa acumulada en el cabello” .
La grasa hace que el cabello se caiga.
6. “El estrés no afecta al pelo”.
El estrés es una de las causas más comunes de la alopecia. Afecta tanto a la calidad como al volumen del pelo.
7. “Raparse hace que el pelo crezca más fuerte” .
Es una medida inútil contra la alopecia, aunque sí está comprobado que disimula la caída y sube la autoestima de la persona.
8. “Los tintes y las lacas pueden provocar la caída del pelo”.
Estos productos no actúan sobre la raíz del cabello.
9. “Utilizar gorras o cascos estimulan la caída del pelo”.
Los folículos capilares se nutren del torrente sanguíneo, no del aire.
10. “El empleo de esteroides anabólicos no afecta a la salud capilar”.
El uso de estos productos sí potencian la caída del pelo.