Entre finales de verano y principios de otoño el cabello cae más de lo habitual como adaptación del organismo a las variaciones del clima, la temperatura y la luz. El cabello crece más rápido durante el verano a causa del calor y las radiaciones ultravioleta. Por eso, el crecimiento del cabello se frena de forma masiva al llegar el otoño, cuando la temperatura y la intensidad de la luz disminuyen.
Como señalan expertos del Laboratorios Kosei, es la llamada caída estacional, un proceso temporal que se detiene de forma espontánea y no suele tener más complicaciones. Durante este período, de 3-4 semanas de duración, se llegan a perder hasta 100 cabellos al día. Sin embargo, la caída masiva no significa que hay un problema capilar ya que simplemente el cabello entra en fase de reposo (frena su actividad) y tras unas semanas, las raíces “despiertan” de forma automática y vuelven a fabricar el cabello.
La dieta puede hacer mucho por tu salud capilar. Laura Parada, nutricionista de Slow Life House, comparte con nosotros a lista de alimentos y nutrientes indispensables para combatir la caída estacional del cabello y mantener un pelo sano todo el año.
1. KIWI
Es uno de los alimentos con más vitamina C, una vitamina fundamental en la salud capilar puesto que es clave en la producción de colágeno, uno de los componentes del cabello. Su déficit produce un cabello quebradizo.
2. AVELLANAS
Su alto contenido en biotina (76 microgramos por 100 gramos), las convierte en grandes aliadas para promover el crecimiento capilar. Llamada también vitamina H y vitamina B8, la biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción como es el pelo. También interviene en el metabolismo de las grasas, lo que se traduce en un cuero cabelludo más sano y en un cabello más elástico y con menos tendencia a romperse. Pero además, estimula la circulación sanguínea, permitiendo la llegada de nutrientes a la raíz del cabello.
3. SALMÓN
Es rico en ácidos grasos esenciales, componentes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, pero que el cuerpo no es capaz de producir. Alrededor del 3% del cabello se compone de ácidos grasos, de ahí su importancia. Promueven el crecimiento del cabello, mantienen la hidratación del pelo y del cuero cabelludo y proporcionan brillo.
4. BERBERECHOS
Su alto contenido en hierro los convierten en exquisitos aliados para un pelo sano. El hierro es responsable de llevar el oxígeno a cada célula del cuerpo, incluyendo las del cuero cabelludo y los folículos pilosos, por eso es esencial para el crecimiento del cabello y para un pelo sano y fuerte. ¡Acompáñalos de un chorrito de limón para que la vitamina C ayude a una mejor absorción!.
5. ACEITE DE GIRASOL
Su secreto es su gran aporte de vitamina E, necesaria para nutrir al cabello dañado y para prevenir un cabello quebradizo. Favorece la capacidad del organismo para producir queratina en el interior del cabello, lo que reduce su rotura.
6. LEGUMBRES
Son ricas en ácido fólico (también en zinc) que contribuye a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Además, promueve la reparación celular para fortalecer las raíces del cabello y evitar su debilitamiento.
7. OSTRAS
Son el alimento más rico en zinc, un mineral esencial indispensable para la síntesis de colágeno y elastina, fundamentales para el crecimiento de un cabello sano.
¿Sirve de algo aplicar productos anticaída?
Se ha comprobado que cuando se utiliza algún producto (con constancia) para la caída del cabello, la regeneración de éste es más fácil. Por tanto, si tu pelo es débil y poco abundante, es recomendable que realices un tratamiento regenerador del cabello durante los cambios de estación (otoño y primavera). Además, descubre 12 cosméticos para cuidar, proteger, hidratar y limpiar el cabello.
Laboratorios Kosei; NaturVital; Martiderm; Nuggela & Sulé; Armonía Cosmética Natural; Klorane; Furterer; Redenhair; Beauty&Go
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