15 sencillos hábitos que fomentan tu bienestar


La felicidad es el Santo Grial de nuestro siglo, por eso, desde el 2013 celebramos el 20 de marzo, el Día Internacional de la Felicidad. Es lo más buscado, casi perseguido, una vez superados los obstáculos para la supervivencia. Hoy, conseguidos unos niveles mínimos y/o aceptables de bienestar, el propósito es ser feliz.


Nos lo recuerdan campañas globales de marketing, que van desde eslóganes a merchandising: tazas, camisetas, artículos de papelería. Todos los días son un gran día y hay que aprovecharlos, como dice la canción. Sin embargo, explica la psicóloga Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen, más allá de las circunstancias personales, la felicidad es una cuestión individual y como tal “hay que construirla, al margen de tendencias, modas y presiones sociales".

Muy al contrario, "tanta invitación colectiva a través de medios, redes sociales y productos de consumo, puede producir una doble tristeza, una doble sensación de fracaso", explica Conde. De un lado, la nacida a causa de los problemas de la persona, y del otro la que le suscita la impotencia de que no estar a la altura de lo que el entorno exige. Para la psicóloga, "no ajustarse a lo que se espera de nosotros, o a lo que nosotros esperamos de nosotros mismos, puede generar emociones como frustración, irritabilidad, enfado e incluso indefensión.”


Frente a esta exposición, advierte la terapeuta, la felicidad es algo único; igual que no hay un tipo de amor, no hay un tipo de felicidad. Se trataría de una sensación personal, que viene determinada por la vivencia general que tenemos los individuos de nuestros estados emocionales. Cada uno de nosotros experimenta, a lo largo del día, una suma de diferentes estados emocionales. Si conseguimos que la balanza se incline hacia sensaciones positivas como alegría, esperanza, orgullo, ilusión o motivación, estaremos muy cerca de definirnos como en una situación de felicidad.


Hábitos para una vida más feliz:


  1. Toma decisiones. Es fundamental responsabilizarnos, ser los agentes de cambio en nuestras vidas.

  2. Acéptate, reconoce tus capacidades y dales valor. Te permitirá quererte como eres y trabajar en aquello que quieres mejorar.

  3. Participa de manera asertiva en tu vida social. Aporta tus opiniones, respetando las ajenas.

  4. Enfréntate a tus miedos. Te hará sentirte más capaz y seguro de ti mismo. Fortalecerá tu autoestima.

  5. Pon límites. Ejerce tu derecho asertivo a “decir no”, cuando así́ lo desees.

  6. Disminuye tus exigencias, perdónate por tus errores. Para crecer hay que aprender, y los errores y fracasos son dos aspectos de nuestra vida que nos ayudan a aprender.

  7. Responsabilízate de tus estados emocionales. Te permitirá tener control sobre ti mismo y asumir que siempre tenemos control sobre cómo queremos vivirlo, y cómo queremos reaccionar.

  8. Háblate de manera amable. Nuestro lenguaje interno es clave para potenciar nuestro bienestar.

  9. Potencia emociones positivas en tu día a día. Visualízalo como una balanza y de manera voluntaria alimenta más el lado de las emociones positivas.

  10. Rodéate de personas que te aporten. Elige pasar tu tiempo de ocio con aquellas personas con las que te sientes bien y con las que te diviertes.

  11. Lleva un estilo de vida saludable. Cuida la alimentación, el sueno y el deporte.

  12. Mima tu aspecto físico. Quiérete tanto por fuera como por dentro.

  13. Movilízate hacia aquellos hobbies y objetivos que te motivan. Dedicar tiempo a aquello que te hace sentirte realizado y motivado aporta bienestar.

  14. Centra la atención en tu presente. Vivir en el presente te permite tomar conciencia de tus experiencias. Pensar demasiado en el pasado o en el futuro suele generar emociones de tristeza y ansiedad.

  15. Di gracias y perdón. Son dos acciones sencillas que nos permiten conectar con las personas que nos rodean.


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